کاهش وزن آسان | لاغری با کرفس

کرفس برای پیروزی و غلبه بر احساس گرسنگی در رژیم لاغری بسیار عالی عمل می‌کند و با میزان بالای فیبری که دارد، حجم معده را پر می‌کند و بدون داشتن کالری زیاد، به کاهش وزنتان کمک می‌کند.

خواص عالی کرفس برای لاغری و کاهش وزن

کالری بسیار پایین و حجم زیاد: این سبزی دوست‌داشتنی و محبوب دارای کالری خیلی پایینی است و ساقه‌های آن با حجم زیادی که دارند، معده را پر می‌کنند و از احساس گرسنگی ناشی از کم غذا خوردن کم می‌کنند. یک فنجان ساقه کرفس دارای 16 کالری انرژی است که در مقایسه با همین میزان از یک میان‌وعده ساده مانند چوب‌شور که 200 کالری انرژی دارد، انرژی بسار کمی محسوب می‌شود.

محتوای آب زیاد: کرفس از 95 درصد آب تشکیل شده است که برای تامین آب مورد نیاز بدن بسیار مناسب است. مصرف آب کافی در رژیم غذایی از احساس گرسنگی کاذب کم می‌کند و سوخت و ساز سلول‌های بدن را افزایش می‌شود. 

فیبر زیاد: هر فنجان کرفس 2 گرم فیبر دارد. فیبر برای از دست دادن وزن و احساس سیری طولانی مدت مفید است زیرا با خوردن آن تا مدت‌ها معده از غذا پر است. فیبر برای تسهیل کار گوارش نیز مناسب است که این امر در کاهش وزن سریع‌تر موثر می‌باشد.

ویتامین و املاح زیاد: مصرف یک فنجان کرفس در روز، 10 درصد از نیاز بدن به ویتامن A، فولات و پتاسیم و 40 درصد از ویتامین K را تامین می‌کند. با مصرف این سبزی در رژیم غذایی سطح انرژیتان کاهش نمی‌یابد و امکان بهبود تراکم استخوان نیز به خوبی فراهم می‌شود.

روش‌های استفاده از کرفس برای کاهش وزن

کرفس با گوشت

مقداری کرفس و هویج خرد شده را به کمی گوشت اضافه کنید تا هم حجم گوشت بالا برود و هم اینکه از مزایای این سبزی برای لاغری بهره ببرید. این سبزی را با ماهی، مرغ و در انواع املت نیز می‌توانید استفاده کنید. کرفس برای درست کردن املت سبزیجات خیلی مناسب است و به غذایتان طعم و بوی خیلی خوبی می‌بخشد. اگر کرفس خام دوست ندارید، استفاده از آن در این غذاهای گفته شده عالی به نظر می‌رسد.

کرفس در سوپ

سوپ‌ها برای لاغری بسیار پرفایده هستند. از کرفس خرد شده برای بالابردن محتوای فیبر سوپتان کمک بگیرید یا اینکه کرفس ریز شده را به انواع سالاد رژیمی اضافه کنید و از آن لذت ببرید.سعی کنید برای داشتن یک رژیم اصولی برای کاهش وزن، حتما از یک وعده غذای سبک مانند سوپ یا سالاد (مخصوصا اگر برای شام باشد) استفاده نمایید.

کرفس برای میان‌وعده

میان‌وعده‌ها برای آماده کردن بدن در جلوگیری از پرخوری در وعده غذای اصلی به کار می‌روند که می‌توانند جلوی ولع حاصل از گرسنگی را بگیرند و مانع غذا خوردن زیاد شوند. اگر برای میان‌وعده خود به دنبال یک ماده رژیمی و خوشمزه هستید، بورانی کرفس یک پیشنهاد عالی است. همچنین می‌توانید مقداری کرفس خام له شده را با کمی ماست و آب گوجه‌فرنگی میل کنید.

اسموتی‌ها

انواع اسموتی‌های رژیمی برای ترکیب شدن با کرفس مناسب هستند. هر نوع از این اسموتی‌ها را که بلدید و مواد آن را در آشپزخانه خود دارید، برای درست کردن یک نوشیدنی فوق‌العاده به کار ببرید.

یک راه شگفت انگیز برای لاغری

شاید بهترین راه حل این است که پیش از هر اقدامی علت چاقی خود را پیدا کنید. از مهم ترین دلایل چاقی در بسیاری از افراد ریزه خواری و اشتهای کاذب است که عملا بسیاری از تلاش ها برای لاغر شدن را بی اثر میکند. اما چگونه میتوانیم مشکلات ریزه خواری و اشتهای کاذب را برطرف کنیم ؟

یکی از بهترین راه ها که عوارضی هم ندارد استفاده از دمنوش های گیاهی نیوشا است. البته دقت کنید که استفاده از دمنوش های گیاهی با سلیقه شخصی و به صورت نامنظم نمیتواند تاثیر مثبتی داشته باشد. بلکه باید تحت نظر یک مشاور شرایط فیزیکی ، مشکلات گوارشی ، مشکلات پوست و مو و ... مورد بررسی قرار گیرد. دمنوش های گیاهی نیوشا در طعم های متنوعی وجود دارد که به هیچ عنوان شما را دلزده نمی کند .

علاوه بر این پس از مدتی میتوانید شاهد شادابی بیشتر خود و برطرف شدن بسیاری از مشکلات گوارشی ، تیروئید و ... خواهید بود.